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こんな経験はありませんか?

「ダイエットをしよう!でも、明日から」と言いながら、おやつを食べてしまう… (そして、その「明日」はいまだにやって来ない)
「締切までまだ時間がある」と思い、なかなか仕事に取り掛からない (そして、締切直前に慌てて仕上げる)
試験前夜に「徹夜で勉強するぞ!」と意気込 んだのに、つい本棚のマンガを手に取って 読んでしまう… (そして、気づけば朝だった)

実はこれ、あなただけではありません。

「やらなければいけないこと」や「やった方がいいと分かっていること」はもちろん、時には「やりたい!」と思っていることでさえ、先延ばしにしてしまう人は少なくありません。

そして、後になって「あの時すぐにやっておけば…」と激しく後悔してしまうのです。

でも、どうして人はこんなふうに、あらゆることを先延ばしにしてしまうのでしょうか?

なぜ先延ばしをしてしまうのか?

その原因は、「やる気がないから」でも「意志が弱いから」でもありません。もちろん、生まれ持った性格のせいでもありません。

実は、先延ばしの最大の原因は人間が持つ「不安や恐怖」にあるのです。

たとえば…

  • 頑張ってダイエットをしても、やせなかったらどうしよう…
  • 自信を持って提出した企画書を、上司にダメ出しされたらどうしよう…
  • 徹夜で勉強しても、試験に落ちたらどうしよう…

といったように、「失敗するかもしれない」という不安や恐怖が行動を止めてしまうのです。

では、どうすれば不安や恐怖を乗り越えて「すぐやる人」になれるのでしょうか?

どうすれば「すぐやる人」になれるのか?

その答えは「潜在意識」にあります。

潜在意識は、これまでのあなたの考えや行動、感じたことなどをすべて記憶しています。

たとえば、過去に失敗して笑われたり、怒られて悲しい思いをした経験があると、潜在意識はその感情を避けようとして行動にブレーキをかけてしまうのです。

やろう やらなきゃ 無理だよ やめておけ

どんなに顕在意識で「やろう」「やらなきゃ」と思ってアクセルを踏んでも、潜在意識が「無理だよ」「やめておけ」とブレーキをかけてしまう、、、これが、先延ばしの正体です。

逆に言えば、潜在意識に蓄積したネガティブな記憶や思考のクセをポジティブなものに書き換えてやれば、心のブレーキが外れてアクセル全開で行動できるようになるのです。

そして、あなたの潜在意識に働きかけて「すぐやる人」になるための具体的で簡単な方法をご紹介しているのが本書『行動力神メソッド55』です。

心のブレーキを外して「すぐやる人」になる55の行動メソッド

メンタルコーチ一条 佳代

本書では、潜在意識に働きかけて問題解決や目標達成に導くコーチングのプロフェッショナルである一条佳代が、「すぐやる人」になるための55の行動メソッドを、初級・中級・上級に分けて紹介しています。

潜在意識を書き換えるのは一朝一夕にはいきません。いきなり難しいことに挑戦して挫折すると、「自分はできない」という意識がさらに強化されてしまいます。

潜在意識を書き換える最大の秘訣は、「すぐにできる簡単な行動を積み重ねること」にあります。

55のアクションをすべてやる必要はありません。まずは、自分にできそうなものから一つずつ確実に実行してみてください。

小さな成功体験を積み重ねることで自信が生まれ、やがて「言ったことをやらない自分」から「言ったことを必ず実行する自分」へと潜在意識が少しずつ書き換えられていきます。

その結果、意志の力に頼らなくても自然と行動できるようになり、夢や目標をどんどん実現しやすくなるのです。

行動力神メソッド55 潜在意識に働きかけて 「すぐやる人」になる! 目次・章立て

出版記念キャンペーン 2つの無料プレゼント

今なら出版記念キャンペーンとして、書籍の中から「行動できる仕組み」や「初級編の行動メソッド」について詳しく解説しているページを無料で公開。

さらに、行動力神メソッドを使って自分だけでなく周りの人も動かせるようになるための「本書を使った読書会の開き方」についてお伝えするセミナー動画を無料でご覧いただくことができます。

行動力神メソッド55

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無料プレゼント① 書籍の一部を限定公開

行動力神メソッド55 書籍第一章
  • 自分から挨拶をする
  • テレビやSNSは、「見るもの」を先に決める
  • 自分の「好き」を書き出す
  • 1年前の手帳を見る
  • 嬉しかったことを書き出す
  • 人からよく聞かれることを書き出す
  • 理想の一日スケジュールを書く
  • 「プラス目的」に変える
  • 突然のお誘いに乗ってみる
  • 尊敬する人の視点で考える

無料プレゼント① WEB限定セミナー動画

著者の私が解説します!メンタルコーチ 一条 佳代 45分 動画

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著者紹介  一条 佳代

メンタルコーチ / コーチ育成コンサルタント 株式会社Vision Navigation代表取締役 ネクストコーチングスクール代表

1971年兵庫県生まれ、京都府出身。高校卒業後、オムロン株式会社に10年勤務し、出産を機に退職。

専業主婦として子育てに奮闘する傍ら、2011年より色彩心理の勉強と実践をスタート。

カラーセラピストとして活動する中で、潜在意識に働きかけて問題解決や目標達成に導くコーチングの技術と出合い、メンタルコーチの資格を取得。

2020年二人の子どもと一緒に京都から東京に拠点を移し、株式会社Vision Navigationを設立。

「すべての人が夢を持ち、夢に生き、互いの夢を応援し合える社会に」との理念のもと、ネクストコーチングスクールを主宰、「人気コーチ養成講座」を開講。

パワフルなコーチングセッションは「元気が出る、一歩を踏み出す勇気がもらえる、人生が変わる」と、塾生の評判を呼ぶ。

また、法人向けに復職支援セミナーやコミュニケーション活性セミナーの研修講師も数多く務める。

著書に『「なりたい自分」へ加速する問いかけコーチング』(三笠書房)がある。

一条佳代 メディア出演・出版実績

「なりたい自分」へ加速する 問いかけコーチング (三笠書房) 2022年11月出
『東洋経済オンライン』に掲載 (2025年1月)
『プレジデント・オンライン』 で連載 (2024年12月)
『あなたが出逢いたいコーチにきっと出逢える! コーチ52選/名鑑』に掲載
『週刊女性セブン』 2024年3月28日号に掲載

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カスタマーレビュー

行動する内容について、簡単に進められるアクションをここまで具体的に書いてある本は今まで様々な本を読んできましたが、初めてです!

『もっと行動力を身に付けたい!』『もっと自分を変えたい!』『実現したい夢がある』
という人にオススメの本です!是非とも読んでください!

行動力を上げるためのメソッドが、わかりやすく紹介されていて、ワクワクしながらサクサク読めました♪

印象的なのは、「心のブレーキを外す」というフレーズです。行動力を上げようと力む前に、目的を明確にすることの大切さや、行動を止めてしまう心のブレーキの外し方が書かれているので、読んでいるうちに、やってみよう!と背中を押してもらえた気持ちになります。

紹介されているメソッドは、今すぐ出来そうなことから段階的に紹介されていて、ワークシートも付いているので、今の自分を振り返りながら「今日はこれをやってみようかな?」と考えるのも楽しいです。

やってみたいことがあるけど、なかなか行動できない…継続できない…そんな方にはかなりオススメの一冊です!

とにかく読みやすく、内容的にもスッと腑に落ちる事ばかりです。

また、メソッドごとに初級、中級、上級と取り組みがレベル分けされていて、読み手のチャレンジのステージによって無理なく実践できるところがすぐに行動に移せるポイントだと思います。

何度も読み返し、読み返す度にレベルを上げていくと確実に行動力が身につき、自信につながるという印象を受けた一冊です!

行動力ってどういうことを言うんだろう?と思っていたので、そんな私にとって、とてもわかりやすく書かれていました。

書籍には、達成ワークシートが付いていて、「行動力神メソッド55」の55のチェックリストで、チェックリストが埋まっていくのを想像するととてもワクワクしました。

チェックリストの項目に対して、とてもわかりやすく書かれていたので、自分に置き換えて考えやすいなと思いました。実践後の自分の変化が楽しみです。

日本のコーチ52選にも選ばれた人気コーチが 「行動できる仕組み」をわかりやすく解説 なぜ人は先延ばしをしてしまうのか? 超カンタン! 心のブレーキを外して「すぐやる人」になる55の行動メソッド 書籍の一部を公開!! & セミナー動画をプレゼント!

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